Često zaboravljamo da su stopala jedini deo tela koji je u stalnom kontaktu sa podlogom, a njihovo zdravlje direktno utiče na našu pokretljivost u poznijim godinama. Jedan od najvećih neprijatelja zdravog stopala je preuska obuća koja sabija prste, što može dovesti do deformiteta poput čukljeva (hallux valgus) i oslabiti mišiće koji održavaju luk stopala.
Da biste osnažili stopala i poboljšali stabilnost kolena, preporučuje se praktikovanje jednostavnih vežbi, poput podizanja manjih predmeta prstima nogu ili hodanja bosih nogu po pesku i travi kada god je to moguće. Takve aktivnosti stimulišu proprioceptore – senzore u stopalima koji šalju informacije mozgu o položaju tela u prostoru. Bolja svest o položaju stopala znači sigurniji korak, manji rizik od uganuća i ravnomernije opterećenje na zglobove kolena tokom svakodnevnog kretanja.